Kort fortalt
- Du behøver ikke købe noget særligt for at starte – almindeligt træningstøj og flade sko er nok.
- Løftestropper giver mening, når grebet stopper dig i dødløft og rows.
- Wrist wraps giver mening, når håndleddet føles ustabilt i tunge pres.
- Kabelmanchetter giver mening, hvis du træner baller og ben på kabelmaskinen.
Det skal du bruge fra første dag
- Træningstøj, du kan bevæge dig i. Intet særligt krævet.
- Sko med flad, fast sål. Bløde løbesko gør det sværere at stå stabilt i squat og dødløft.
- En drikkedunk.
- En måde at notere dine vægte på, fx en notesbog eller en app. Se dit første styrkeprogram.
Når vægtene bliver tunge
| Udstyr | Giver mening når | Læs mere |
|---|---|---|
| Løftestropper | Grebet giver op før ryg og ben | Guide til løftestropper |
| Wrist wraps | Håndleddet føles ustabilt i tunge pres | Guide til wrist wraps |
| Kabelmanchetter | Du vil træne baller og ben i kabelmaskinen | 8 øvelser med manchetter |
| Kalk | Stangen glider på grund af sved | Guide til grebstræning |
| Løftebælte | Du løfter tunge squat og dødløft med sikker teknik | Dødløft trin for trin |
Vores egne produkter
MakeIt, som udgiver Styrkeviden, producerer tre af tingene på listen. Her er de, så du kan se, hvad de er – men du har ikke brug for dem fra første dag.
Lasso-strop i bomuldsbånd med italiensk bio-læder, produceret i Danmark. Let konstruktion med direkte fornemmelse af stangen.
- Størrelser: Standard og Short (Short anbefales til hænder under ca. 16 cm)
- Bio-læder og sytråd er OEKO-TEX® STANDARD 100-certificeret
- 4,7/5 på 98 anmeldelser hos MakeIt
Ikke det rigtige valg, hvis: du kun løfter tunge dødløft tæt på max og vil låses helt til stangen – så er en figure 8 stærkere.
Håndledsbind med justerbar velcrolukning, sælges som et sæt med to. Produceret i Danmark.
- Længder: 40 cm og 60 cm
- Til bænkpres, skulderpres, dips og andre presøvelser
- Bio-læder og sytråd er OEKO-TEX® STANDARD 100-certificeret
Ikke det rigtige valg, hvis: du træner trækøvelser – wrist wraps støtter håndleddet i pres, ikke grebet i træk.
Selvjusterende kabelmanchetter med polstring, der kan bruges om både håndled og ankel. Produceret i Danmark.
- Længder: Short (håndled) og Long (ankler)
- Selvjusterende – strammer til under belastning
- Dobbelte syninger og bio-læder
Ikke det rigtige valg, hvis: du kun træner med håndtag og reb – manchetterne er til øvelser, hvor kablet sidder om håndled eller ankel.
Køber du tre MakeIt-produkter, giver MakeIt 15 % rabat, og fire produkter giver 20 % rabat. Der er gratis fragt over 499 kr og 100 dages returret.
Opdateringslog
29. oktober 2026: Guiden er udgivet.
