Menu

Skadesforebyggelse

Opvarmning, belastningsstyring og hvornår du skal søge hjælp. Guiderne her er skrevet eller gennemgået af fysioterapeuter.

Opvarmning før styrketræningEn enkel opvarmning i to trin, der gør kroppen klar til tunge sæt.Af [FAGPERSON], fysioterapeutOndt i albuen ved trækøvelserHvad du kan justere i træningen, og hvornår du skal have smerterne undersøgt.Af [FAGPERSON], fysioterapeut

Andre emner

Greb & løftestropperLasso, figure 8 eller løftegreb – og hvornår du skal bruge dem.Håndled & wrist wrapsStøtte i pres, bænk og overhead – uden at gøre håndleddet svagere.KabeltræningManchetter, øvelser og opsætning til ben, baller og ryg.TeknikDødløft, rows, pull-ups og shrugs trin for trin.Kom i gangFørste program, udstyr og fejl de fleste begyndere laver.